מה צריך?
1 כוס חלב שקדים שעושים בבית
4 כפות זרעי צ'יה
1 כפית תמצית וניל
1 כפית מייפל סירופ
אפשר להוסיף גרידת לימון
להגשה:
חתכו תותי יער לבחירתכם
¼ בננה חתוכה לקוביות
שבבי קוקוס
חצי כפית צימוקים שחורים
אגוזי מלך קצוצים
נענע קצוצה לפזר מעל
זה המתכון הכי בסיסי לפודינג ציה, לוקחים את החלב משרים בפנים את זרעי הצ'יה, מחכים כמה דקות, כדי שהזרעים של הצ'יה ספגו את הנוזלים, ואז נותנים עוד ערבוב , ממשיכים לתת לה לשבת בחלב שקדים, חוזרים על הפעולה כמה פעמים, מכניסים למקרר לכמה שעות או לילה.
כארוחת בוקר
אפשר להוסיף, תותי יער, תותים רגילים, אוכמניות, קצת אגוזי מלך, שביבי קוקוס, צימוקים שחורים, מעט.
והנה לכם ארוחת בוקר מלאה בכל הויטמינים שיתנו לנו ויטליות למשך היום
יאלה לכו להשרות.
